환절기 혈압관리에 좋은 건강차와 효능

 

환절기 혈압관리

 

목차

환절기 고혈압과 호흡기 질환 주의사항
환절기 건강관리에 도움을 주는 건강차
우엉차
대추차
국화차
비트차
녹차

 

환절기 고혈압과 호흡기 질환 주의사항

아침저녁으로 쌀쌀한 기온으로 옷깃을 여미게 하는 날씨지만 한낮의 기온은 겉옷이 부담스러울 정도로 뜨거운 열기를 품고 있어서 일교차가 크게 나타나고 있습니다. 이렇게 일교차가 클 때에는 혈압이 높은 사람이나 건강이 취약한 노년층은 특히 조심해야 하는 계절이니만큼 각별한 주의가 필요합니다. 기온차가 크게 나타나면 기관지나 호흡기 질환을 앓게 되는 사람들도 늘어나게 되는데요. 이런 날씨에는 따뜻한 기운이 도는 차 한잔이 건강을 지키는 데 아주 유용합니다.

일교차가 큰 환절기에 특히 고혈압이 무서운 이유는 갑작스러운 기온 차이에 혈관이 수축해서 혈액이 순조롭게 이동하는 데 어려움을 주게 되어 혈류 흐름이 막히거나, 뇌에 혈액을 제때에 공급하는 데 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 심혈관질환으로는 급작스러운 심장 이상증세가 발생하여 협심증이나 심근경색 등이 발생할 수 있습니다.

환절기 고혈압 환자들은 가슴통증, 어눌한 발음이나 마비 증상 등 협심증과 뇌출혈이 의심되는 증상이 나타나면 가까운 병원으로 빠르게 찾아가서 적절한 검사와 치료를 받은 것이 가장 좋습니다.

환절기에는 되도록 일교차가 큰 새벽에는 운동하러 나가는 것을 피하고 온도가 적당히 올라가 있는 낮 시간이나 저녁시간 대에 규칙적으로 운동을 하는 것을 권장합니다.
환절기 건강관리를 위해 혈압 관리에 도움이 되는 차와 환절기 기관지 건강에 좋은 차를 소개합니다.

환절기 건강관리에 도움을 주는 건강차

우엉차

• 우엉은 뿌리를 말려서 차로 섭취하는 것으로 우엉조림 등 반찬으로도 사용하고 있습니다.
• 다이어트 효과 : 우엉차는 다이어트에도 좋아 인기가 많은 차인데요. 그 외에도 다양한 효능이 있습니다.
• 뼈 건강 : 우엉은 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 성장기 어린이와 노인, 여성의 골다공증을 예방하고 뼈를 튼튼하게 해 주는데 좋은 식품입니다.
• 빈혈 예방 : 우엉에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 진혈증상 완화에 도움을 주고 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.
• 변비 예방 : 우엉은 섬유질이 풍부하여 장의 연동운동을 촉진하여 장운동 활성화에 도움을 주어 변비 증상 개선에 도움을 주고 변비 예방에 좋습니다.
• 당뇨 예방 : 우엉을 꾸준히 섭취하면 당분이 흡수되는 것을 억제하고 체내 혈당 수치를 조절하는데 효과가 있어 당뇨 예방에 도움을 줍니다.
• 항암 효과 : 우엉에는 악티게닌이라는 성분이 풍부하여 악성 종양의 억제 효과가 있는 것으로 알려져 우엉을 자주 섭취하면 암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 기타 효능 : 그 외에도 여드름 등 피부에 난 트러블을 완화하고 제거하는 데 도움이 되고 소염작용이 있어 피부의 염증을 예방하고 억제하는 기능이 있습니다. 
• 기관지 건강에 좋아 겨울철이나 환절기 감기, 기관지 질환 예방 및 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

대추차

• 대추 열매를 말려서 차로 마시며, 예로부터 한방에서 약재로 사용했습니다.
• 자양강장 효과 : 대추는 몸을 튼튼하게 하는 보약으로 많이 사용되었습니다. '동의보감'에 의하면 "몸을 가볍게 하고 늙지 안 하게 해주는 약효과 뛰어나다"는 기록이 전해지고 있습니다.
• 항산화 기능 : 대추에는 비타민과 플라보노이드 성분이 풍부해서 노화를 억제하고 노화로 인해서 발생하는 질병을 예방하는 데 효과가 있습니다.
• 항암 효과 :  대추에는 플라보노이드, 사포닌 등이 풍부하게 들어 있어 항암 작용에 뛰어납니다. 대추의 섬유질은 발암물질을 흡착 배출하는 효과가 있다고 합니다.
• 기타 효능 : 멱력력 증강 및 개선에 효과가 뛰어나며, 따듯한 성질을 가져서 몸을 따뜻하게 해 주고 면역력을 높이는데 효과적이라고 합니다. 대추에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 촉진하고 변비 개선에 효과가 있습니다. 소화를 도와주며 위염과 위궤양 등 위장 질환에도 좋습니다. 대추는 한방에서도 신장 기능을 강화하는 데 도움이 되며 체내 독소와 노폐물을 배출하는 작용을 해서 부종 완화에 도움이 된다고 합니다.

국화차

• 국화차는 가을철에 꽃을 말려서 차로 마실 수 있도록 만든 것으로 감국, 산국, 쑥부쟁이, 구절초 등이 있으며, 향기가 좋고 단맛이 나서 많은 사람들이 즐겨 마시는 차 중에 하나입니다. 국화차에는 비타민C와 비타민B, 엽산, 미네랄이 풍부하여 체질개선과 건강 유지에 도움을 줍니다.
• 두통과 어지럼증 개선 : 국화차는 두통을 다스리는 한약재로 널리 쓰였으며, 고유의 향이 머리를 맑게 해주고 정신 안정을 시켜줘서 스트레스를 낮춰주며 어지럼증에 좋은 효능이 있습니다. 아침저녁으로 꾸준히 마신다면 두통이 개선되고 이석증에도 도움이 된다고 합니다.
• 혈관 관리 : 국화차에는 항산화 물질이 포함되어 있어 모세혈관을 강화시켜 주며 몸 속 나쁜 콜레스테롤을 배출해서 혈류 개선에 도움을 줍니다. 혈관 내 노폐물을 배출하여 혈전을 막아주고 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중과 고지혈증 예방에 좋은 효능이 있습니다.
• 피로 해소 : 국화차에 함유된 각종 비타민과 미네랄은 혈액순환을 좋게 만들어 체온을 유지하도록 돕고 피로 해소에 효과적입니다. 알코올을 분해하고 갈증을 해소하는 등 숙취해소에도 도움이 된다고 합니다.
• 기타 기능 : 국화차에는 비타민A와 카로틴이 함유되어 있어 눈의 피로를 회복하고 시력을 보호하는 데 도움이 되며, 충혈된 눈을 가라앉혀서 맑게 해 주는 효능이 있습니다. 국화차에 함유된 비타민C는 체내 활성산소를 제거하여 노화를 방지하고 피부 세포를 재생하여 피부 노화를 예방하고 피부 염증과 아토피 치료에도 도움이 됩니다. 

비트차

• 비트는 혈관 청소부라고 많이 알려져 있습니다. 비트의 원산지는 아프리카가 채소이며, 고대 유럽에서부터 약용으로 이용되었습니다. 비트는 생즙을 내어 마시기도 하며 요리에 사용하여 먹기도 합니다. 비트는 몸에 좋은 효능을 갖고 있지만 다량으로 섭취할 경우 복통과 설사를 유발하고 신장에 무리를 줄 수 있어 소량으로 드시는 것이 좋습니다.
• 콜레스테롤 개선 : 건강에 해로운 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 몸에 좋은 콜레스테롤은 높이는 효과가 있어 뇌졸중과 심근경색 등 심혈관질환을 예방하며 혈관 벽에 붙어 있는 혈전을 없애주는 데 효과가 있습니다.
• 해독작용 및 간 건강 : 비트는 몸속 독소를 빠르게 제거하는 데 효과가 있어 간 건강에 도움을 줍니다. 해독 식품으로 많이 알려져 있어 섭취하는 사람이 많습니다.
• 고혈압과 성인병 예방 : 비트는 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 혈관을 이완시켜 확장시키는 데 도움을 주며 혈류를 개선하고 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다. 
• 항암 효과 : 비트에는 베타인이라는 성분이 들어 있어 세포 손상을 억제하고 항산화 작용을 하여 암을 예방하고 염증 완화에 도움을 줍니다. 비트를 말린 것은 특히 심혈관질환 예방에 더 효과가 높다고 합니다.
• 비트 차는 비트를 말려놓은 것을 우려내어 차갑게 해서 드시는 것이 좋습니다. 비트를 직접 열을 가해 팔팔 끓여서 뜨겁게 마시는 것보다 물을 부어 우려내어 차로 마시는 것이 훨씬 효과적입니다.

녹차

• 항암 효과 : 녹차에 들어 있는 카테킨은 암을 예방하고 치료하는 데 효과가 탁월하여 암을 세포증식을 억제해서 암의 발생 및 전이를 예방합니다.
• 염증과 세균 감염 억제 : 위궤양과 위 점막의 출혈 및 각종 부종을 억제하고 치료하는 데 효과적입니다. 헬리코박터, 장티푸스, 이질 등 전염성 세균과 장 속 세균을 억제하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
• 당뇨 개선 : 녹차에 함유된 다당 성분이 인슐린 합성을 촉진하고 카테킨 성분이 당질의 소화 흡수를 지연시켜 포도당이 혈액 속으로 흡수되는 것을 억제해서 급격한 혈당 상승을 막아줍니다.
• 다이어트 효과 : 녹차를 운동하기 30분 전에 마시고 운동을 하면 지방을 더 빨리 태울 수 있어 다이어트에도 효과적입니다.
• 기타 기능 : 녹차에는 다양한 비타민이 들어 있어 피부가 맑아지고 노화를 예방합니다. 녹차를 매일 2잔씩 마시면 충지 및 입냄새 제거에 효과적입니다. 특히 산성을 과다 섭취하면 몸에 산성화가 되어 피로감이 증가하고 동맥경화, 고혈압, 위궤양을 유발하는데 녹차는 알칼리성 성분으로 몸에 빠르게 흡수되어 혈액 속에 산성 물질을 중화시켜줍니다. 그 외에도 중금속과 니코틴 해독 작용을 합니다.
• 녹차 섭취 시 주의사항 : 녹차는 카페인 양이 많아 불면증이 있거나 심장병을 유발할 수도 있으며, 너무 진하게 마시거나 많이 마시면 단백질, 철분 등의 흡수를 방해하여 소화불량을 일으킬 수 있습니다. 녹차는 이뇨작용을 해서 체내 수분을 배출하는 기능이 있으므로 탈수 증상이 나타날 수 있어 녹차를 마실 때는 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 
• 최근 녹차가 치매치료 개선에 도움이 된다는 소식이 전해져 녹차에 대한 관심이 늘어나고 있습니다. 녹차를 마시면 치매를 예방하고 치매 개선에 도움이 되어 치매를 치료하는 치매 치료제로 효과를 거두기를 기대합니다.